मूंगफली दूध की 10 हेल्दी रेसिपीज़ (10 Healthy Peanut Milk Recipes)

 

मूंगफली दूध की 10 हेल्दी रेसिपीज़ (10 Healthy Peanut Milk Recipes)

✅ मूंगफली दूध की 10 हेल्दी रेसिपीज़

1. मूंगफली दूध की मसाला चाय (Vegan Masala Tea)

सामग्री:

मूंगफली दूध – 1 कप

पानी – 1/2 कप

चायपत्ती – 1 चम्मच

अदरक, इलायची, दालचीनी, तुलसी

विधि: सभी मसाले डालकर चाय उबालें। अंत में मूंगफली दूध डालें। छानकर पिएं।

2. पीनट मिल्क लस्सी

सामग्री:

मूंगफली का दही – 1 कप

पानी – 1/2 कप

काला नमक, जीरा पाउडर, पुदीना

विधि: सभी मिलाकर ब्लेंड करें और ठंडा परोसें।

3. मूंगफली मिल्क स्मूदी

सामग्री:

मूंगफली दूध – 1 कप

केला/आम – 1

खजूर या शहद – 1 चम्मच

विधि: ब्लेंड करें और ठंडा परोसें।

4. प्रोटीन शेक (Post Workout Drink)

सामग्री:

मूंगफली दूध – 1 कप

मूंगफली बटर – 1 चम्मच

ओट्स – 2 चम्मच

शहद और दालचीनी

विधि: सभी सामग्री ब्लेंड करें।

5. पीनट मिल्क खीर

सामग्री:

मूंगफली दूध – 2 कप

चावल – 1/4 कप

शक्कर, इलायची, ड्रायफ्रूट्स

विधि: दूध में चावल पकाएं और खीर बनाएं।

6. मूंगफली दूध की हर्बल चाय

सामग्री:

मूंगफली दूध – 1 कप

हल्दी, तुलसी, अदरक, शहद

विधि: उबालें और छानकर सेवन करें। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

7. पीनट मिल्क दलिया

सामग्री:

मूंगफली दूध – 1 कप

ओट्स या दलिया – 1/2 कप

किशमिश, दालचीनी, अखरोट

विधि: सभी सामग्री को पकाकर हेल्दी ब्रेकफास्ट बनाएं।

8. वेजिटेबल कढ़ी (पीनट दही से)

सामग्री:

मूंगफली दही – 1 कप

बेसन – 2 चम्मच

सब्जियां, मसाले

विधि: दही-बेसन का घोल बनाकर कढ़ी की तरह , सब्जियों के साथ पकाएं।

9. पीनट मिल्क आइसक्रीम (Vegan)

सामग्री:

मूंगफली दूध – 2 कप

केला – 1

वनीला एसेंस, गुड़ या खजूर

विधि: ब्लेंड करें और फ्रीज़ करें।

10. पीनट मिल्क कॉफी (Vegan Coffee)

सामग्री:

मूंगफली दूध – 1 कप

इंस्टेंट कॉफी – 1 चम्मच

शक्कर

विधि: कॉफी घोलकर दूध में उबालें।